Como você faz para manejar as suas emoções?

Embora não seja tão simples assim, trouxemos quatro aspectos importantes que, se você colocar em prática, podem te ajudar bastante com a tal inteligência emocional.
Primeiro, perceba o que você está sentindo. Nomeie, entre em contato! Sinta no seu corpo essa emoção, veja se ela desperta alguma reação física.
Segundo, aceite essa emoção ao invés de tentar bloqueá-la. Afirme para você mesmo o que está sentindo, aceite e volte o seu foco para o aqui e agora.
Terceiro, f
aça uma pausa e respire profundamente! Avalie qual história você está contando para si e qual é o pensamento que reforça essa emoção. Muitas vezes ficamos presos no passado e com medo, buscamos em nossa memória situações semelhantes que vivemos como forma de defesa. Mas sabe, às vezes a nossa mente nos prega uma peça!
Então avalie se essa história que você acessou faz sentido com o momento presente. Se não fizer, reformule os seus pensamentos e mais uma vez, respire profundamente.
Depois de tudo isso, enfrente a situação. Encare o que você está sentindo e busque uma ação! ⁣

Faz sentido pra você?

Escrito por: Yolanda Basilio (diretora pedagógica da POPPINS)